Việc chăm sóc sắc đẹp luôn là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Những vấn đề về da mụn, thâm nám,.. luôn làm phái nữ đau đầu. Nhiều người có thói quen đầu tư rât nhiều vào mỹ phẩm, những đồ skincare đắt tiền. Họ tìm kiếm những sản phẩm Hàn Quốc, Nhật Bản, Âu Mỹ đắt đỏ. Thế nhưng chúng ta có thể tận dụng ngay cả những nguyên liệu đơn giản nhất trong căn bếp nhỏ của mình. Ví dụ phải kể đến dầu oliu, trà xanh, cá hồi, socola, ca cao, rau củ quả, hạt lanh, lựu, bơ, cà chua, thảo mộc,….
Mục lục
Dầu ô liu giàu chất béo lành mạnh
Dầu ô liu có thể phòng ngừa các chứng bệnh như xơ cứng động mạch, cao huyết áp, bệnh tim, thận suy yếu, xuất huyết não. Thông qua việc Thúc đẩy tuần hoàn máu. Trong dầu ô liu giàu axit béo có lợi cho cơ thể. Đây cũng là loại dầu có nhiều loại vitamin A, D, D, F, K, chất carotine, vitamin dung hoà chất béo và chất chống oxy hoá. Nhưng lại không cholesterol, nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất lớn.
Dầu ô liu từ lâu được xem là chất béo lành mạnh nhất trong các loại chất béo. Ngoài việc rất giàu chất béo không bão hòa đơn thì dầu ô liu còn chứa chất chống viêm và chất chống oxy hóa.
Dầu oliu là một thần dược tốt trong chăm sóc sức đẹp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điểm đặc biệt của loại dầu này chính là có thể bảo vệ độ đàn hồi của da. Nó làm giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nó mang lại cho làn da vẻ săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra nó cũng rất phù hợp cho người ăn kiêng, giảm béo, người già và trẻ em.
Trà xanh có tác dụng giúp làm đẹp tốt
Trà xanh được chúng minh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Một trong một nghiên cứu khác diễn ra trong 6 năm. Nó cũng được tiến hành trên người Nhật nhưng ở độ tuổi lớn hơn với số lượng 14.001 người. Kết quả cho thấy: người uống trà xanh nhiều có tỷ lệ tử vong thấp hơn 76%.
Trà xanh thông thường chứa 99,9% nước, cung cấp 1 kcal cho mỗi khẩu phần 100 mL. Nó không có hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Nó còn chứa các chất phytochemical như polyphenol và caffeine.
Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, chúng sẽ giúp bảo vệ collagen, protein chính trong biểu bì da của bạn. Điều này giúp cho làn da của bạn luôn trà đầy sức sống, căng mọng và tránh được các dấu hiệu lão hóa. Vì tốt cho sức khoẻ, nó được người Nhật Bản sử dụng rất nhiều.
Cá béo giàu omega 3
Trong cá béo có chứa chất béo tốt cho sức khoẻ omega 3. Nó giúp cơ thể có khả năng chống lại bệnh tim, viêm và loét đại tràng và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, chúng còn có khả năng bảo vệ cơ thể. Nó bảo vệ làn da chống lại chứng viêm và tổn thương xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu chỉ ra và nhận định.
Ví dụ như cá hồi có chứa một chất chống oxy hóa carotenoid. Nó được gọi là astaxanthin chúng chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi. Khi cơ thể nạp đủ chất này cùng với collagen sẽ giúp làn da cung cấp đủ ẩm. Ngoài ra nó còn cải thiện độ đàn hồi của da.
Socola và ca cao chống oxy hóa
Socola đen cũng rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt trong ngày đèn đỏ nó có tác dụng rất tốt với chị em phụ nữ.
Có lẽ ít ai nghĩ rằng trong socola đen lại chứa thành phần chống oxy hóa to lớn. Thậm chí hơn cả quả việt quất. Trong socola có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavanols. Chúng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chất này còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giúp cho da săn chắc.
Tuy nhiên lượng flavanols sẽ khác nhau giữa các loại socola. Hàm lượng cacao càng cao thì hàm lượng flavanol càng cao. Chính vì thế hãy chọn socola đen có ít nhất 70% chất rắn ca cao, sẽ tốt hơn các loại thông thường.
Rau củ quả có chứa vitamin và chất xơ
Nếu nói về những thực phẩm giúp trẻ hóa thì không thể bỏ qua các loại rau củ. Chúng chứa những vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào. Nhiều loại rau xanh còn chứa nhiều carotenoid như beta carotene. Chúng sẽ bảo vệ làn da chống lại bức xạ mặt trời và các gốc tự do. Từ đó giúp cho da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Các vitamin A, vitamin C,… sẽ góp phần thúc đẩy việc sản xuất collagen, chống oxy hóa. Vì thế điều này đặc biệt có lợi đối với việc trẻ hóa làn da. Nó giúp làn da được hồng hào, khỏe mạnh.
Hạt lanh cùng nhiều loại vitamin B
Hạt lanh là loại hạt chứa nhiều nhóm vitamin B cùng với hàm lượng chất béo omega 3 ALA. Cả hai chất này đều có lợi cho sức khỏe làn da và tóc. Việc dùng dầu hạt lanh sẽ giúp tóc trở nên bóng và khỏe chắc. Vì nó hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Đối với da, hạt lanh cải thiện được các triệu chứng của mụn trứng cá, chàm bột nhiễm (bệnh eczema), trứng cá đỏ. Nó còn giúp da mịn màng hơn.
Lựu góp phần chống oxy hóa
Quả lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C. Một số nghiên cứu đã chỉ ra lựu giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim. Ngoài ra lựu còn có khả năng phục hồi các tổn thương trên da do ảnh hưởng của tia UV. Nó chống khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.
Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins và ellagic acid. Hai chất nyaf giúp tăng cường sản sinh collagen, khiến da săn chắc cũng như giảm tình trạng thâm nám. Hoặc những hậu quả bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
Bơ giàu chất béo và khoáng chất
Quả bơ rất giàu rất giàu chất béo tốt. Loại quả này có lợi cho tim mạch. Nó mang đến chất xơ và một số vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt là chúng rất giàu acid oleic, một axit béo omega 9 giúp da duy trì độ ẩm ở tầng bề mặt. Khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn.
Uống sinh tố bơ mỗi ngày hoặc sử dụng bơ như một loại mặt nạ từ thiên nhiên sẽ đem lại hiệu quả rất nhiều trong quá trình làm đẹp da.
Cà chua có hàm lượng dinh dưỡng cao
Cà chua là một trong những loại rau quả có rất bổ dưỡng. Nó mang lại vitamin A và vitamin C cùng với các hàm lượng chất khoáng khác. Các vitamin này đều góp phần thúc đẩy sản xuất collagen cũng như giúp cho da mang sắc tố hồng hào tự nhiên.
Điều đáng nói là trong cà chua có chứa hoạt chất lycopene. Chất này giúp làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn. Nó giúp làn da tránh khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa ít bột cà chua hoặc nước cà chua lên da đang bị cháy nắng. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng rát da, lỗ chân lông to, tái tạo và làm săn chắc da mặt. Sau khi sử dụng làn da sẽ có cải thiện đáng kể.
Các loại gia vị thảo mộc
Không chỉ có nhiệm vụ làm tăng hương vị cho món ăn, các gia vị thảo mộc còn rất tốt cho làm đẹp. Nó chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng lớn đến sức khỏe của bạn. Điển hình như quế đã được chứng minh là có khả năng làm tăng sản xuất collagen. Từ đó dẫn đến tăng độ săn chắc và đàn hồi của da.
Trong gừng có chứa gingerol có khả năng chống viêm. Nó giúp da chống lại các tác nhân xấu bên ngoài, ngăn ngừa các đốm đồi mồi phát triển do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Có tác dụng mờ thâm rất tốt.
Xem thêm: Mẹo vặt làm bếp
Nguồn: dienmayxanh.com
