Trong mùa nắng nóng, thời tiết oi nắng thất thường là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Một số phương pháp giải nhiệt cơ thể được nhiều người chọn lựa để giúp cơ thể thư giãn thoái mái hơn. Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến cơ thể. Đáng lo ngại hơn, đây cũng là những việc quen thuộc mà rất nhiều thường mắc phải. Cùng NKH điểm qua những cách giải nhiệt mùa nắng nóng có hại cho sức khỏe, xem bạn có mắc phải sai lầm nào sau đây.
Mục lục
Cách giải nhiệt mùa nắng nóng bằng cách uống nước lạnh
Bạn không nên giải tỏa cơn nóng của mình bằng việc uống quá nhiều các thức uống lạnh, bạn nhé! Đây là một trong những thói quen tai hại.
Bởi vì bạn đã vô tình làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu. Tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm giảm chức năng tiêu hoá dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
Hay dễ thấy nhất là việc uống đá lạnh sẽ làm họng bạn bị khô, rát, khó chịu, thậm chí là đau rát họng…
Do đó, thay vì uống nước đá lạnh, bạn hãy uống nước lọc hoặc một thức uống nào đó chứa ít đá thôi! Và nhớ, đừng uống quá nhiều nước lạnh trong thời tiết nắng nóng của mùa hè nhé.
Uống quá nhiều nước lạnh trong một lần khát
Đây là một thói quen này rất phổ biến tại các bạn trẻ và một số người trung niên. Mới đi trời nắng về hoặc đổ mồ hôi nhiều do thời tiết nóng, họ thích nốc một hơi ly nước lạnh vào người.
Kiểu giống như uống nước “ừng ực” liên tục trong cùng một lúc vậy! Đây là thói quen dễ gặp cho những ai đang khát nước.
Chúng ta cần tránh thói quen không tốt này. Vì tim sẽ rơi vào tình trạng đập nhanh hơn, gây loạn nhịp tim. Hơi thở lúc này bị ngắt quãng nên bạn rất dễ bị nghẹn nước, nặng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu ngay tại chỗ.
Cách giải nhiệt mùa nắng nóng bằng cách ngồi quá gần quạt
Trong những ngày hè thời tiết nóng, các mạch máu dưới da của bạn sẽ giãn nở để hạ bớt nhiệt trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn ngồi gần quạt trong điều kiện nắng nóng, thì luồng gió mạnh của quạt sẽ thổi trực tiếp vào người.
Ngay lúc đó, mồ hôi được tiết ra – bốc hơi nhanh hơn, làm cho nhiệt độ ngoài da bị giảm và khiến các mạch máu đột ngột bị co lại. Trong khi đó, nhiệt độ bên trong cơ thể chưa kịp hạ nhiệt đã bị ngăn cản.
Hệ quả, là khiến bạn đối diện với triệu chứng chóng mặt, hoa mắt hoặc bị choáng nhẹ tại chỗ. Nguy hiểm nhất là hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, làm cho các dây thần kinh trên mặt tê liệt.
Vì vậy, trời nắng nóng, đừng ngồi quá gần quạt gió quá mạnh nhé, nên cách quạt 1m – 2m là hợp lí.
Nằm quá lâu trên nền nhà lạnh
Cũng tương tự nguyên lý như trên, cơ thể đang nóng và toát mồ hôi. Nếu nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ ngay trên nền nhà quá lạnh, các lỗ chân lông (trên cơ thể) sẽ nhanh bị thu lại. Điều này làm cho bạn dễ bị cảm lạnh do mồ hôi không thoát ra được.
Do đó, khi cảm thấy nóng, hãy chọn chỗ thoáng mát trên giường hay nằm trên chiếu để nghỉ ngơi/ nằm ngủ để có một giấc ngủ an toàn.
Cách giải nhiệt mùa nắng nóng bằng cách tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về
Khi vừa đi Nóng quá! Đi tắm rồi làm một cốc nước lạnh, ngồi ngay trước quạt chắc sẽ rất sảng khoái! Đây là sai lầm, bạn à!
Mồ hôi càng ra nhiều thì lỗ chân lông càng to. Tắm ngay khi khi cơ thể đang quá nóng sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm nước và mắc các bệnh đau đầu, cảm, sốt… cũng như sức đề kháng yếu đi.
Vì thế, bạn cần để cơ thể giảm nhiệt độ dần sau khi đi ra ngoài trời nắng nóng. Tiếp đó, dùng khăn thấm nước lau sơ người để cho nhiệt độ cơ thể thay đổi dần dần.
Cuối cùng là bạn thoải mái xối trực tiếp nước lên cơ thể. Tuần tự cách làm này sẽ mang lại sự an toàn cho việc tắm rửa vào mùa nóng, bạn nên lưu ý kĩ!
Bật nhiệt độ máy lạnh quá thấp để giải tỏa cơn nóng
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể toát quá nhiều mồ hôi, bạn cần tránh môi trường quá lạnh. Như ngồi trong phòng máy lạnh có bật chế độ quá thấp.
Vì sao? Lúc này, tuyến mồ hôi không được thoát ra bên ngoài, mà lại thấm ngược vào bên trong cơ thể. Bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và choáng váng mặt mũi hơn.
Ngoài ra, việc để cơ thể vô môi trường nhiệt quá thấp một cách đột ngột sẽ làm cơ thể không thích ứng kịp. Dễ bị sốc nhiệt, từ đó lại càng dễ mắc bệnh hơn.
Do đó, đừng vội chỉnh nhiệt độ trong phòng máy lạnh chênh lệch quá nhiều so với bên ngoài. Tốt nhất là hãy chỉnh máy lạnh ở mức nhiệt 25 -27 độ C – mức nhiệt trung bình để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé.
Mặc quần áo quá bó sát trong những ngày nắng nóng
Nắng nóng, mạch máu dưới da tiết nhiều mồ hôi hơn. Nếu bạn mặc quần áo quá bó sát thì sẽ làm cho mạch máu rất khó lưu thông.
Không những thế, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Thế hỏi vì sao mà không say nắng cơ chứ?
Vì thế, đừng mặc đồ bó sát vào người trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, bạn cần ưu tiên chọn quần áo rộng rãi, có độ thấm hút mồ hôi tốt. Và thường xuyên giặt giũ quần áo để giữ quần áo không bị hôi nhé!
Cách giải nhiệt an toàn trong ngày nắng nóng
Thay vì những cách giải nhiệt cấp tốc có hại cho sức khỏe ở trên thì bạn hãy thay thế bằng cách giải nhiệt cơ thể bằng các loại thực phẩm, món ăn, thức uống tốt cho sức khỏe. Để giảm thiểu các vấn đề sức khỏe mùa nắng nóng.
Giải nhiệt bằng các loại quả
Dưa hấu là một trong những loại thực phẩm nhất định phải ăn trong mùa hè. Vì hàm lượng nước cao trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Không những thế, dưa hấu còn chứa chất lycopene. Giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra các loại quả khác như: Cam , quýt, bưởi,…. cũng có tác dụng giải nhiệt rất tốt.
Giải nhiệt bằng sữa chua
Sữa chua có chứa hàm lượng protein cao nên nó được xếp vào những món ăn vặt bổ dưỡng thích hợp trong mùa hè. Không những thế, thực phẩm này còn chứa probiotic – vi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn bớt cảm thấy đói. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít béo. Vì nó có chứa gấp đôi hàm lượng protein so với các loại sản phẩm thông thường.
Salad rau củ quả
Rau chân vịt, cải xoăn đều là những loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè cứu nguy cho làn da khỏi cơn nóng khắc nghiệt. Sắc tố carotenoid trong các loại thực phẩm có màu xanh sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Xem thêm nhiều mẹo hay khác tại: Mẹo vặt gia đình
Nguồn: dienmayxanh.com
