Hoa quả luôn là thực phẩm có hàm lượng vitamin và các khoáng chất rất cao. Chính vì vậy mà đó luôn là sự lựa chọn của mọi nhà trong việc bổ sung vitamin cũng như các khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Cũng bởi vì hàm lượng các khoáng chất cao nên có nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ rằng ăn nhiều hoa quả sẽ không bị béo phì. Hay một số người lại nghĩ nhịn ăn cơm mà thay vào đó là ăn hoa quả để giảm cân. Mặc dù vậy, cân nặng vẫn tăng mà không hề giảm. Tại sao lại như vậy? Lý giải cho vấn đề này thế nào? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây để hiểu biết hơn về việc ăn hoa quả có thể gây tăng cân, béo phì nhé!
Mục lục
Trong hoa quả có những chất dinh dưỡng nào?
Có rất nhiều các loại trái cây và mỗi loại lại có những hàm lượng chất dinh dưỡng riêng. Thế nhưng trong các loại quả đều có hàm lượng vitamin khá cao. Ngoài ra trong các loại quả chín có vị ngọt còn có hàm lượng đường khá cao. Cũng chính hàm lượng này sẽ tạo cho bạn một nguồn năng lượng để các cơ quan thực hiện các chức năng của chúng.
Hầu hết các loại hoa quả đều có chứa các vitamin tốt cho sức khỏe như: vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E,… Bên cạnh đó còn có chứa một số dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ví dụ như khi bạn ăn 2 quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng bạn nạp cho cơ thể cũng bằng một bát cơm. Hoặc ăn một quả xoài loại 200 – 250g hay 300g mít, vải, nhãn,… cũng tương đương với một bát cơm. Cũng chính vì vậy mà khi bạn ăn những loại quả này không theo một chế độ khoa học nào đó thì việc tăng cân là chuyện không thể tránh khỏi.
Suy nghĩ sai lầm về việc ăn hoa quả để giảm cân
Một số bạn sẽ có suy nghĩ ăn hoa quả để giảm cân thay vì ăn cơm. Bởi họ nghĩ đơn giản rằng ăn cơm chính là tinh bột mà đó chính là nguyên nhân gây nên béo phì. Thế nên chỉ cần giảm tinh bột đi là có thể giảm cân. Suy nghĩ này chỉ đúng đến 60% chứ không chính xác hoàn toàn.
Ngoài tinh bột, hàm lượng đường trong thực phẩm bạn dùng cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Chính vì vậy để giảm cân bạn cần thực hiện một chế độ ăn khoa học. Nếu như bạn đang muốn giảm cân, bạn có thể ăn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Những loại trái cây đó có thể kể đến như: thanh long, táo, lê, dưa chuột, cam, quýt,…
Giảm cân bằng cách ăn hoa quả một cách khoa học.
Có thể bạn chưa biết dưa chuột và củ đậu rất tốt cho người thừa cân. Bởi vì trong 2 loại quả này không có chứa nhiều đường. Không những vậy trong chúng còn có hàm lượng năng lượng rất thấp bởi thành phần chủ yếu là nước, chất xơ và các vitamin, khoáng chất. Đồng thời chúng còn giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Ăn hoa quả để giảm cân sẽ là một phương pháp thành công nếu bạn thực hiện đúng cách. Bởi vì năng lượng từ hoa quả cũng tương đương với năng lượng từ tinh bột mà bạn nạp và cơ thể. Thế nên bạn cần có kế hoạch sử dụng hoa quả một cách khoa học.
Chúc bạn giảm cân thành công từ việc sử dụng hoa quả! Bổ sung các vitamin, khoáng chất từ hoa quả lại vừa có thể giảm cân, tại sao bạn lại không thử?
Xem thêm: Sữa chua có tác dụng gì? Cách sử dụng sữa chua tốt cho sức khỏe
Nguồn: viendinhduong.vn
