Mục lục
Bổ sung dinh dưỡng canxi bằng cách uống sữa nhiều
Tuy sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng tốt giúp trẻ phát triển. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều. Cha mẹ nên cho con em uống một lượng vừa phải. Biết rằng, sữa cung cấp nhiều canxi, nhưng không phải có mỗi sữa mới có canxi. Theo thông tin được biết, các mẹ thường bắt con uống khoảng 2 ly sữa/ngày. Điều này, không đúng cũng chả sai. Nhưng để con không bị ngán. Bố mẹ nên cho ăn những thực phẩm dinh dưỡng khác: hạt mè, đậu phụ, ngũ cốc, hạnh nhân,…
Ăn nhiều bữa trong một ngày
Đây cũng là một sai lầm thường hay gặp của các bố mẹ. Thường thì các mẹ sẽ cho con ăn lúc hoặc những khi con đòi. Một số lời khuyên rằng, bé chỉ cần ăn đủ 3 bữa chính. Và xen kẽ trong 3 bữa là 2 bữa ăn phụ. Ở 2 buổi ăn phụ ta chỉ cho bé ăn vừa phải, không no. Hơn nữa, ba mẹ không nên cho con ăn vặt quá nhiều. Bởi vì, đồ ăn vặt thường rất ít dinh dưỡng. Và ăn vặt nhiều có thể làm bé no, đây là lí do bé hay ngán hoặc bỏ các bữa ăn chính. Việc này có thể làm cơ thể bé không đủ dinh dưỡng.
Hạn chế chất béo trong thực đơn của bé
Đây là sai lầm vô cùng lớn của cha mẹ. Thấy chất béo, mọi người lại nghĩ nó sẽ làm trẻ béo phì. Tuy nhiên, nó vô cùng cần thiết cho trẻ. Chất béo luôn cần có trong mọi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Bởi vì, nó giúp cơ thể bé kiến tạo màng tế bào, màng các bào quan, có làn da đẹp khỏe,… Và tham gia cấu tạo nên phần lớn cấu trúc của hệ thần kinh.
Các mẹ không nên bỏ chất béo ra khỏi thực đơn ăn của con. Ba mẹ chỉ cần cho con ăn lượng vừa đủ. Liều lượng chất béo cần có trong mỗi bữa ăn của trẻ: chất béo cho trẻ em nói chung không nên vượt quá 30% khẩu phần dinh dưỡng. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì hàm lượng chất béo nên là 40%. Với trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi, hàm lượng chất béo chỉ nên là 30%.
Cho bé ăn các loại thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh đang được mọi người ưa chuộng. Bởi vì, nó nhanh, tiết kiệm thời gian. Nhưng ít ai biết đến tác hại đằng sau những thức ăn đó. Có một số thức ăn nhanh rất ngon, tuy nhiên trong đó chỉ là hóa chất. Đa phần nó gồm chất tạo màu, tạo mùi,… Những chất này ăn nhiều gây ra các loại bệnh như ung thư, suy yếu hệ miễn dịch, giảm chức năng não,… Vì thế, các bậc phụ huynh nên hạn chế cho con ăn các thức ăn chế biến sẵn. Hãy cho bé ăn các thức ăn dinh dưỡng tự nhiên khác. Nên cho bé ăn các thực phẩm ở nhiều hương vị khác nhau để kích thích vị giác của bé.
Chú ý quá nhiều đến chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày của bé
Về vấn đề này, gia đình nào cũng từng mắc phải. Các mẹ thường sẽ quy định bữa ăn gồm những gì. Và yêu cầu con cái mình phải ăn cho hết để đảm bảo dinh dưỡng. Tuy nhiên, trẻ trong quá trình sinh trưởng và phát triển thì đi theo lẽ tự nhiên. Bé phát triển nhanh hay chậm một phần ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hàng ngày. Có đôi lúc, con bạn sẽ có cảm giác muốn ăn nhiều hoặc sẽ có lúc ngán ăn. Nhưng đó là việc thường ngày, nên đừng quá gắt gao trong việc đó. Các bố mẹ cứ để con ăn một cách tự nhiên, đừng nên ép buộc. Miễn sao đảm bảo được lượng dinh dưỡng có trong thức ăn.
Truy cập để biết thêm thông tin về dinh dưỡng cho trẻ em:
Nguồn: afamily.vn
