Trong thời kì mang thai thì sức khỏe của bà bầu là yếu tố quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của em bé. Khi mang bầu, mẹ bầu thường phải ăn uống cẩn thận tránh hết sức để không phải dùng thuốc kháng sinh. Thông thường thì một số bệnh mẹ bầu có thể mắc phải nhưng không cần dùng thuốc đâu ạ. Đôi khi chỉ sai lệch một chút về khẩu phần ăn cũng có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của chúng ta. Ví dụ như bệnh tiêu chảy thì mẹ không cần phải lo lắng với cơn đau bụng ảnh hưởng đâu ạ. Dưới đây là một vài thực phẩm mẹ bầu bị tiêu chảy có thể sử dụng. Những thực phẩm dưới đây mẹ bầu có thể yên tâm hoàn toàn. Vì nó là thực phẩm tự nhiên, không những chữa được bệnh mà còn tốt cho sức khỏe ạ.
Mục lục
Bà bầu mắc đau bụng tiêu chảy nên ăn các thực phẩm giàu probiotics
Probiotics là các mẫu vi sinh vật có ích trong con đường ruột. Chúng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích tiêu hóa cũng như sửa chữa tổn thương ở niêm mạc ruột.
Chính vì vậy, khi mắc tiêu chảy, bà bầu không nên bỏ qua nguồn thực phẩm chứa Probiotics, chẳng hạn như sữa chua không con đường, sữa chua uống, kefir…
Thực phẩm Probiotic, chẳng hạn như sữa chua cũng như kefir, có thể giúp ích trong một số trường hợp, nhưng trong các hiện tượng khác, men vi sinh có thể gây ra kích ứng hệ tiêu hóa hơn nữa.
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn cà rốt
Thực phẩm này chứa hàm lượng pectin dồi dào. Chất này khi vào trong ruột sẽ biến thành một dạng keo khiến cho tăng trọng lượng phân cũng như tạo ra môi trường lý tưởng để những loại vi khuẩn có ích trong đường ruột phát triển, qua đấy hạn chế được tiêu chảy. Ẳn cà rốt tốt cho bà bầu mắc tiêu chảy
bên ngoài ra, cà rốt còn bổ sung nước, kali và một số loại muối khoáng giúp bà bầu cân bằng được chất điện giải trong cơ thể, song song bù đắp lượng nước đã mất lúc bị tiêu chảy. Chị em có khả năng chế biến món súp cà rốt cũng như ăn 3 – 4 lần một tuần để đẩy lùi chứng tiêu chảy.
Quả chuối chín
Chuối chín là loại quả rất tốt cho tiêu hóa. Nó được các bác sĩ khuyên dùng cho mẹ bầu khi bị tiêu chảy. Bởi đây vốn dĩ là loại trái cây lành tính. Dễ tìm mua, rất giàu dinh dưỡng tốt cho người bị tiêu chảy.
Cụ thể, hai thành phần chất xơ hòa tan trong chuối gồm pectin và inulin. Nó có vai trò lần lượt là làm tăng sinh khối phân cầm tiêu chảy. Và giúp cân bằng lợi khuẩn đường ruột. Chưa kể, chuối còn cung cấp nhiều kali sẽ bù lại lượng điện giải bị thất thoát do phải đi tiêu nhiều lần. Chuối chín rất dễ tiêu hóa nên mẹ bầu có thể dùng từ 2 – 3 quả mỗi ngày cho đến khi hệ tiêu hóa bình của mẹ bầu ổn định..
Mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn quả táo nhé
Táo cũng là loại trái cây được khuyến khích cho mẹ bầu khi khi bị tiêu chảy. Sở dĩ như thế là vì táo cũng chứa nhiều pectin. Khi vào cơ thể, chất này sẽ phân hủy tạo nên lớp bảo vệ ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. Quá trình này cũng tạo ra prebiotic từ đó cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy. Những lúc cơ thể mẹ suy nhược, uể oải. Thì hãy ăn ngay một quả táo để lấy lại năng lượng trong tích tắc.
Cơm trắng rất ổn với mẹ bầu bị tiêu chảy
Tại sao mẹ bầu bị tiêu chảy lại nên dùng cơm trắng. Lý do là bởi thành phần chính của gạo là carbohydrate (carb) đơn chỉ chứa 1 hoặc 2 loại đường. Như fructose và galactose nên được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn. Nó khác hoàn toàn khi ăn thực phẩm giàu protein và chất béo.
Ngoài ra, cơm trắng cũng có ít chất xơ. Nên nhờ vậy mà hệ tiêu hóa của mẹ không phải làm việc quá nhiều. Mặt khác tinh bột trong gạo sẽ phần nào hút bớt nước làm kết cấu phân trở nên đặc hơn. Hạn chế tình trạng đi ngoài phân lỏng của mẹ bầu đó.
Bánh mì trắng hoặc bánh quy
Mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn một vài miếng bánh mì trắng hoặc bánh quy nhé. Vì cũng giống như cơm, tinh bột trong bánh mì trắng sẽ hút nước trong lòng ruột. Từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc tiêu hóa những thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế như vậy cũng trở nên dễ dàng hơn.
Trường hợp nhà không có sẵn bánh mì trắng, mẹ vẫn thay bằng bánh quy được nhé. Lượng muối vừa phải trong bánh quy có tác dụng làm chậm quá trình mất nước và lấy lại sự cân bằng điện giải cho cơ thể của mẹ bầu nhé.
Khoai lang và khoai tây nghiền sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trang tiêu chảy
Các mẹ bầu bị tiêu chảy đang thắc mắc không biết nên ăn gì? Thì hãy nhanh chóng bổ sung khoai lang hoặc khoai tây vào thực đơn của mình. Các loại củ trong “họ” nhà khoai nói chung sở hữu nhiều enzyme có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chẳng hạn vitamin A, B, C cùng kali giúp giảm nhẹ tiêu chảy.
Khi ăn, bạn có thể luộc hoặc hấp cùng một chút muối để tạo vị. Tránh chiên, xào vì những cách nấu ăn như vậy sẽ làm hao hụt dinh dưỡng. Và tệ hơn là làm kích ứng đường tiêu hóa. Điều này không tốt co tình trạng tiêu chảy cho tình trạng tiêu chảy hiện tại nha.
Nước dừa rất tốt cho mẹ bầu bị tiêu chảy
Đây là một trong những “ứng viên” sáng giá trong danh mục bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì. Thức uống này khá giàu điện giải và chất khoáng (đặc biệt là kali). Nên vừa bù lại khoáng chất bị mất vừa bổ sung nước cho cơ thể. Thành phần axit lauric trong nước dừa khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolauric. Giúp chống lại các tác nhân gây bệnh tiêu hóa.
Tuy tốt là vậy nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên dùng nước vừa. Vì việc này sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng hơn, gây cảm giác khó chịu.
Bà bầu bị tiêu chảy hãy áp dụng ngay chế độ BRAT để nhanh khỏi bệnh
Đây là chế độ ăn bao gồm 4 loại thực phẩm: Banana (chuối) – Rice (cơm) – Apple (táo) – Toast (Bánh mì nướng). BRAT phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt chỉ áp dụng khi mà triệu chứng tiêu chảy đã dần thuyên giảm nhằm giúp cơ thể phục hồi. Thời gian thực hiện chế độ BRAT nên là 1 – 2 ngày, tránh kéo dài sẽ khiến cơ thể mẹ không nhận đủ chất dinh dưỡng.
Người bệnh có thể bắt đầu bằng việc sử dụng 4 thực phẩm vừa nêu rồi dần kết hợp thêm với các loại trái cây, rau quả mềm đã nấu chín. Song song với đó, bạn nên uống nhiều nước và tránh những thực phẩm gây hại như đồ ngọt, sữa, thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ. BRAT sẽ không được áp dụng nếu bà bầu bị tiêu chảy cấp tính hoặc có biểu hiện như sốt, đi ngoài phân có máu.
Mong rằng những chia sẻ về việc mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì vừa rồi đã giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc tốt bản thân trong thai kỳ.
Xem thêm những lưu ý cho mẹ bầu tại: Dinh dưỡng cho mẹ bầu
Nguồn: hellobacsi.com
