Đã có rất nhiều những nghiên cứu chỉ ra lợi ích vô vàn của việc uống nước. Tờ Daily Mail từng có một thống kê rằng: đa số các sinh viên uống nước trước khi làm bài có điểm số tăng 10% so với bình thường. Tương tự thế, đại học London cũng tiến hành một khảo nghiệm. Họ chia những đứa trẻ 9 tuổi thành 2 nhóm. Nhóm thứ nhất uống nước trước khi thi. Còn nhóm thứ 2 thì ngược lại, không uống nước. Và kết quả thật bất ngờ, nhóm thứ nhất có kết quả thi cao hơn hẳn nhóm thứ 2. Những khảo nghiệm trên mà minh chứng rõ ràng nhất cho tầm quan trọng của nước. Để con phát triển tốt về thể chất lẫn trí não, ngoài chế độ ăn thì bố mẹ cũng nên chú ý cho trẻ uống nước đúng lượng, đúng cách.
Mục lục
Những tác dụng thần kì nước mang lại cho sức khỏe con người
Nước là hợp chất dễ kiếm nhất và đặc biệt cần thiết cho sự sống. Vì vậy, cơ thể bắt buộc phải cung cấp đủ nước. Nước đã được tìm thấy có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Với tình trạng mất nước khiến người ta trở nên gắt gỏng hơn, chán nản và mất phương hướng. Nước hình thành tới 75% các mô cơ bắp của chúng ta. Điều này có nghĩa là không uống đủ nước có thể gây loạn cân bằng điện giải, dẫn đến mỏi cơ. Uống nước đều đặn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Do đó giúp bạn tránh nạp thêm nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nước rất cần thiết cho sự phân phối chất dinh dưỡng hợp lý vì đây là thành phần lớn nhất của cơ thể. Nước hỗ trợ các hoạt động của đường tiêu hóa. Một lượng nước không đủ sẽ khiến bạn có nguy cơ bị táo bón. Thế nhưng, nếu uống nước quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến tim, thận.
Uống nước rất quan trọng nhưng cách uống càng quan trọng hơn. Vì sức khỏe của con cái, cha mẹ cần tìm hiểu cách uống phù hợp nhất.
Đâu là lượng nước phù hợp với trẻ em
Trẻ từ 12 đến 36 tháng: 100ml – 110ml/NGÀY
Trẻ từ 3 đến 13 tuổi: Nhu cầu nước hàng ngày của bé trai là 1500 – 1800ml. Bé gái là 1200 – 1600ml.
Trẻ từ 13 tuổi trở lên: Nhu cầu nước hàng ngày cho bé trai là 2000 – 2500ml. Bé gái là 1500 – 1700ml.
Nếu muốn bảo vệ sức khoẻ cho con cái một cách toàn diện, cha mẹ cần chú ý một số khung thời gian cho trẻ uống nước sau
Giữa các bữa ăn
Cha mẹ không nên cho trẻ uống nước trước các bữa ăn. Uống nước lúc này sẽ khiến trẻ bị nê bụng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Về lâu dài, sẽ không tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Bởi vì, chán ăn lâu dài thì cơ thể sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Uống nước sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Thậm chí làm chậm quá trình phân giải và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Do đó, uống nước giữa các bữa ăn là lựa chọn hoàn hảo.
Nên cho trẻ uống nước ngay sau khi vừa thức dậy
Cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ buồn tiểu giữa đêm. Điều đó làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ và tạo nên ảnh hưởng xấu đến thận. Cho trẻ uống nước sau khi ngủ dậy là một lựa chọn hoàn hảo. Sau một đêm dài, trẻ thường sẽ rất khát và khô miệng. Lúc này cần phải bổ sung nước cho trẻ. Việc bổ sung nước lúc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và lợi thận.
Sau khi trẻ khóc cũng nên bổ sung nước cho bé
Trẻ con quấy khóc là chuyện thường thấy. Đôi khi bé quấy khóc hàng giờ đồng hồ. Sau khi khóc bé mất nước rất nhiều. Việc quấy hét cũng khiến cổ họng bé khô, đau rát. Do đó, sau khi bé nín, cần bổ sung nước cho trẻ.
Bên cạnh thời điểm uống nước thì bố mẹ cần quan tâm đến loại nước. Sau đây là 4 loại nước không nên cho bé uống:
Nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nước quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày. Việc tổn thương miệng, lưỡi trước hết sẽ khiến trẻ không ăn được. Từ đó mà ảnh hưởng đến tiêu hóa và chuyển đổi chất,… Về lâu dài sẽ kích thích răng miệng và tiền ẩn nguy cơ ung thư. Hoặc nước quá lạnh cũng không tốt cho trẻ. Nước quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến răng miệng của trẻ, làm răng của trẻ yếu đi. Do đó dễ bị sâu răng. Nhiệt độ thích hợp là 35_ 38 độ C.
Nước có hàm lượng khoáng chất quá cao
Nước có hàm lượng khoáng chất cao sẽ gây hại cho sức khỏe của trẻ. Quá nhiều khoáng chất trong nước sẽ phá vỡ sự cân bằng thành phần nước trong cơ thể. Nó không bổ sung nước mà ngược lại còn làm thất thoát nước ra ngoài.
Nước có đường và nước trái cây
Dùng đường dù trong dạng nào vẫn gây ảnh hưởng xấu đến tim, thân, gan,… Nạp nhiều đường dễ gây béo phì và cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Nên hạn chế đến mức thấp nhất lượng đường nạp vào cơ thể. Đặc biệt, tuyệt đối không dùng đường cho trẻ dưới 1 tuổi.
Nước đun sôi để qua đêm
Nước đun sôi để quá lâu sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn trong không khí có cơ hội xâm nhập vào, làm suy giảm chất lượng nước, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, không nên uống nước đã để quá 24 giờ.Và những loại nước đóng chai đã mở nắp, không được uống sau vài ngày.
Nguồn: afamily.vn
